dieta jajeczna efekty po tygodniu forum

Moje zainteresowanie tą dietą wynikło z faktu obejrzenia w lutym 2016 roku w TVP dokumentu BBC Jedz mniej , żyj dłużej z 2012 roku . Wszystkim , którzy nie widzieli polecam obejrzenie Nie Izotek jest dostępny w postaci elastycznych kapsułek, wydawanych wyłącznie na receptę, a o dawce i częstotliwości jego stosowania decyduje lekarz. Cała terapia trwa 16-24 tygodni i musi być przeprowadzona pod nadzorem specjalisty. Jeżeli po tym czasie leczenie nie przyniosło rezultatów, można je wznowić po upływie 8 tygodni od Takim rodzajem odżywiania się jest dieta jajeczna. Daje spektakularne efekty i pozwala osiągnąć smukłą sylwetkę. Mogą się z niej ucieszyć osoby, które uwielbiają jajka, jednak istnieje ryzyko, że po jej zakończeniu, je znienawidzą. Aby efekt był widoczny, należy trzymać się kilku kluczowych zasad. Na czym polega dieta jajeczna? Co jeść podczas diety IF. Co można pić podczas diety IF: Zasady Intermittent Fasting. Opcja 1 (dla początkujących) – post dwunastogodzinny – 12/12. Opcja 2 (dla średniozaawansowanych) – post szesnastogodzinny – 16/8. Opcja 3 (dla zaawansowanych) – post dwudziestogodzinny – 20/4 – “dieta wojownika”. Opcja 4 (dla bardzo Tygodniowy przekaźnik - dieta jajeczna . Twoja uwaga to najłatwiejsza dieta z jajek. Recenzje potwierdzają wysoką wydajność przy niskich kosztach i łatwości użycia naczyń. Wymagane jest, aby wiedzieć, że im krótszy okres, jaki masz na obniżenie wagi, tym bardziej rygorystyczne warunki. Dlatego najtrudniejszą ze wszystkich opcji Je Cherche Un Site De Rencontre 100 Gratuit. Oparta na jednym składniku dieta to tzw. monodieta. Efekty najczęściej przychodzą bardzo szybko, ze względu właśnie na wykluczenie pozostałych produktów i spożywaniu tylko określonej ilości, tego jednego sprecyzowanego rodzaju jedzenia. Podobnie jest z dietą jajeczną. Dziś powiemy, na czym dokładnie polega dieta jajeczna, zaproponujemy przykładowy jadłospis diety jajecznej i przybliżymy efekty, jakie są możliwe do osiągnięcie przebywając na diecie jajecznej. Dieta jajkowa – charakterystyka Istnieje kilka form diety opartej na jajkach, jednak jak sama nazwa wskazuje, w każdej z jej wersji to jajka są głównym produktem, który należy, a właściwie to, który można spożywać. Jak każda monodieta, dieta jajeczna nie powinna być stosowana dłużej niż kilka dni, maksymalnie do dwóch tygodni. Pomimo tego, że jajka są jednym z najlepszych produktów spożywczych, zawierających między innymi pełnowartościowe białko i całą gamę niezbędnych związków odżywczych, spożywanie samych, bądź prawie samych jajek niekoniecznie musi wyjść na zdrowie. Jajka – produkt bogaty we wszystko. Czy zatem dieta z jajek jest zdrowa? Jajka, nie bez powodu uważane są za symbol życia i tak chętnie jedzone przez wszystkich w okresie Wielkiej Nocy. Ich wartości odżywcze przewyższają praktycznie wszystkie znane produkty spożywcze. Bogactwo związków obecnych w jajkach ma przecież ułatwić zadanie powstania nowego życia. Białko obecne w jajku to białko pełnowartościowe – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i jest w pełni przyswajalne. Dodatkowo zawartość tłuszczu i cholesterolu, pomimo wcześniejszych opinii o ich szkodliwości, pozwala cieszyć się nam zdrowiem i odpowiednim poziomem cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu), działającego korzystnie na nasze naczynia krwionośne. Ze względu na sporą zawartość tłuszczu (w żółtku) jajka bogate są także w witaminy takie jak A, D, E i K, czyli te właśnie w tłuszczu rozpuszczalne. W jajkach nie brakuje tez witaminy B12, o której niedobory mogą bać się osoby będące na diecie wegetariańskiej, oraz makro i mikroelementów takich jak potas, żelazo, wapń, fosfor, magnez oraz lecytyny, wspomagającej pracę mózgu. Dieta jajeczna 5 dniowa Dieta jajeczna 5 dniowa, oparta na jajkach, jest aktualnie uznawana za najrozsądniejszą formę diety jajecznej. Co prawda, nie jest polecana dla osób borykających się z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi, jednak u osób zdrowych i co najważniejsze dorosłych, dieta jajeczna 5 dni, z niewielką ilością warzyw i owoców, nie powinno nikomu wyrządzić krzywdy. Dieta jajeczna 5 dni Źródło: Dieta jajeczno-grejpfrutowa (owocowa) jadłospis: DZIEŃ I – dieta z jajek 3x 2 jajka na twardo, dodatkowo grejpfrut, pomarańcza i sałatka z gotowanych jarzyn DZIEŃ II – dieta z jajek 3x 2 jajka na twardo, dodatkowo grejpfrut, mały banan i sałatka ze świeżych warzyw DZIEŃ III – dieta z jajek 3x 2 jajka na twardo, dodatkowo 2x kiwi, 2x brzoskwinia, sałatka z rukoli, ogórka i pomidora DZIEŃ IV – dieta z jajek 3x 2 jajka na twardo, dodatkowo mandarynki, pomarańcza i marchewka z groszkiem DZIEŃ V – dieta z jajek 3x 2 jajka na twardo, dodatkowo jabłko, gruszka i sałatka z kiszonym ogórkiem, porem i pomidorem Dieta jajeczna efekty Jak widać menu nie jest szczególnie bogate. Oparte na 6 jajkach dziennie i niewielkiej ilości owoców i sałatek z jarzyn, może powodować osłabienie i gorsze samopoczucie. Jak jednak zostało wspomniane – pięć dni pomoże nam nieco odciążyć układ pokarmowy, pozbyć się uczucia ciężkości i nadmiaru wody, jaka być może w nadmiarze zatrzymała się w organizmie. Istnieje jeszcze jedna, osobna wersja diety opartej na jajkach. W jej przypadku spożywamy tylko i wyłącznie jajka. Tak, nie jest to błąd przy pisaniu tego artykułu. Jajka są właściwie głównym i jedynym produktem jaki jemy przez najbliższe 5-6 dni. „Właściwie”, ponieważ na każde z 6 jajek, jakie możemy zjeść, przypada kawałek żółtego lub innego tłustego sera (mozzarella, mascarpone, ser pleśniowy), a także łyżeczka tłuszczu – w tym przypadku tłuszczem ten może być masło (opcjonalnie margaryna) lub pełnotłusty majonez. Większość zapewne złapie się za głowę i nazwie ten wariant diety – cholesterolowym szaleństwem. Co prawda to prawda, pamiętać należy jednak o tym, że jajka zawierają tę pożądaną i zdrową frakcję cholesterolu, a ilości sera i masła czy majonezu nie są jakieś zawrotne. Dodatkowo ta opcja monodiety trwa zaledwie kilka dni i zdecydowanie jest bardziej sycąca od poprzedniej wersji, ze względu na obecność w niej tłuszczu. Wydawać by się mogło, że będzie nudno, jednak tu znów ta mniej urozmaicona dieta jest tak właściwie tą bardziej różnorodną, a to ze względu na wiele możliwości jakie dają jajka. Nie musimy jeść ich tylko w postaci ugotowanych na twardo, ale także na miękko, jako omlet, lub jajecznica. Możemy przygotować z nich sos, a nawet desery, jeśli tylko do posłodzenia ich użyjemy słodzika, a nie cukru. Dieta jajeczna 7 i 14 dniowa Dodatkowymi wersjami diety jajecznej są jej wydłużone formy – dieta jajeczna 7 dniowa i dieta jajeczna 14 dniowa. Są one bardziej wymagające ze względu na czas trwania. Są także mniej polecane, ponieważ być może efekty będą stosunkowo spektakularne, należy jednak pamiętać, że w dalszym ciągu dieta jajeczna jest monodietą o ekstremalnie niskiej kaloryczności i dłuższe jej stosowanie nie przyniesie realnej utraty wagi. Przede wszystkim osłabienie i utratę wody, która po zakończeniu diety z powrotem wróci i podniesie masę naszego ciała do wartości pierwotnej. Efekty diety jajecznej zostały już przynajmniej dwukrotnie poruszone, ale aby uporządkować przypomnijmy je. Po pierwsze, dieta jajeczna odciąży nasz układ pokarmowy, ponieważ jedzenia jest stosunkowo nie dużo. Menu jest także podzielone na 3 do 5 posiłków, aby znacząco nie odczuwać głodu. Sytość wynika głównie z obecności białka i zawartości tłuszczu w żółtku jaja. Drugim, głównym efektem jest utarta masy ciała. W przypadku osób o nadmiernej tuszy spadek wagi może być zauważalny i wynosić nawet do 5 kg na przestrzeni tygodnia. Tak jak jednak zostało wyżej wspomniane, utrata kilogramów związana jest głównie ze spadkiem zgromadzonej wody, a w znikomym stopniu z faktycznym spaleniem tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteśmy zdrowi, lubimy jajka i nie mamy problemu z tym, aby jeść je codziennie przez okres tygodnia, spróbujmy! Może być to ciekawe doświadczenie, a dla osób, które być może nie są do jajek w 100 procentach przekonane, dobry wstęp do tego, aby włączyć jajka do swojej codziennej diety. W końcu pod względem zdrowotnym to najlepsze co możemy zjeść! Źródła: Independent Publishing Platform; 1st edition, 2018, Żywienie człowieka. Tom 1. Podstawy nauki o żywieniu, Gawęcki Jan, PWN, 2010. Jajka najchętniej jadamy na śniadanie, często nie ograniczając się do jednej sztuki. kabvisio/123RFPopularność jajek sprawia, że są polecanym składnikiem diet odchudzających. Rodzajów kuracji opartych na tym produkcie jest kilka. Wszystkie są bogate w białko i mają opinię skutecznych, jeśli chodzi o szybkie zrzucenie wagi. Taka kuracja odchudzająca nie zawsze jest jednak zdrowa. Wyjaśniamy różnice między dietami, których podstawę stanowi jajko, oraz prezentujemy opinie ekspertów na ich temat. Zobacz, jak może wyglądać jadłospis złożony głównie z jaj kurzych i jakie daje treściCo to jest dieta jajeczna i na czym polega?Jadłospis diety jajeczno-grejpfrutowejEfekty stosowania diety jajecznej – ile można schudnąć?Dieta jajeczna w opinii żywieniowców Co to jest dieta jajeczna i na czym polega?Dieta jajeczna to menu odchudzające bazujące na jajach, które wydaje się być wymarzonym rozwiązaniem dla wielbicieli tego produktu. To chyba jednak jej jedyna zaleta, bo wcale nie jest to dieta łatwa ani zdrowa. Nie znaczy to wcale, że nie można jeść większych ilości jajek nawet bez odchudzania, a przy tym z korzyścią dla organizmu – o tym jednak jajeczna jest jedna z monodiet, czyli takich systemów żywienia, które opierają się na jednym produkcie lub grupie produktów. W tym przypadku są to jajka, przeważnie kurze. Na diecie jajecznej zwykle można też jeść mięso, ryby, warzywa nieskrobiowe, głównie zielone, i ew. grejpfruty. Dieta jajeczna występuje w co najmniej kilku wersjach:Dieta grejpfrutowo-jajeczna – jest najbardziej znaną odmianą diety jajecznej, której autorstwo błędnie przypisuje się naukowcom ze słynnej amerykańskiej Kliniki Mayo. To menu niskowęglowodanowe i bogate białko, w którym do każdego posiłku jada się pół grejpfruta – i najczęściej jajko. Sporo jajek spożywa się też w ramach diety kopenhaskiej, której autorstwo w podobny sposób przypisywane jest lekarzom ze Szpitala Królewskiego w Kopenhadze. Dieta winno-jajeczna – to dieta, która zdobyła popularność w l. 70. ubiegłego wieku dzięki publikacji na łamach pisma „Vogue”. Informacje o niej po raz pierwszy pojawiły się w l. 60 w książce Helen Gurley Brown „Sex and the Single Girl”. Choć dieta w oczywisty sposób jest szkodliwa, niedawno znów stała się niezwykle popularna ze względu na swoje zasady. Wymaga jedynie wypicia przez cały dzień butelki wina – a do tego można jeść tylko jajka (plus stek na kolację) i ew. sięgać po czarną kawę i wodę. Po 3 dniach ma to skutkować utratą 2,5 kg, choć w rzeczywistości zapewni najwyżej kaca i odwodnienie, bo zrzucone kilogramy to woda, która szybko wróci na swoje miejsce. To bez wątpienia najbardziej niezdrowa dieta, jaka istnieje, a przy tym całkowicie nieprzydatna, jeśli chodzi o odchudzanie. Tradycyjna dieta jajeczna – na tej diecie oprócz jajek można spożywać również inne źródła białka, ale głównie te zwierzęce. To menu wysokobiałkowe, w którym można uwzględniać niskowęglowodanowe warzywa, takie jak sałaty, jarmuż, brokuł czy szpinak. Ekstremalna dieta jajeczna – na tej diecie można jeść wyłącznie jajka i pić wodę. Dowiedz się więcej na temat:Jaka dieta w 2022 roku? Sprawdź te najlepsze oraz najgorsze!Dieta kopenhaska – jadłospis, efekty i opinieJadłospis diety jajeczno-grejpfrutowejWe wszystkich odmianach diety jajecznej obowiązuje ścisłe ograniczenie spożycia węglowodanów. Niedozwolone jest sięganie po produkty skrobiowy (ziemniaki, kasze, pieczywo, warzywa korzeniowe) oraz zawierające cukier (słodycze i większość owoców). Zalecane jest spożywanie jajek w różnych postaciach, na miękko, na twardo, w koszulce czy w formie jajecznicy, ale nie smażonej na tłuszczu (ani nie w postaci jajek sadzonych). Przykładowe menu dieta grejpfrutowo-jajecznej:Śniadanie: 2 jajka, plasterek bekonu, 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru, czarna kawa lub herbata; Lunch: chude mięso, sałatka z beztłuszczowym dressingiem lub surowe warzywa, 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru; Obiad: chude mięso, warzywa (mogą być duszone z odrobiną tłuszczu), 1/2 grejpfruta lub szkl. soku grejpfrutowego bez cukru, czarna kawa lub herbata; Przed snem (opcjonalnie): szkl. soku pomidorowego lub chudego mleka. Dietę grejpfrutowo-jajeczną stosuje się przez 12 dni, po czym należy zrobić 2 dni przerwy – stąd kuracja nazywana jest dietą 14-dniową. Cały ten cykl można powtórzyć, co ma pomóc zwiększyć utratę wagi. Najlepiej jednak nie stosować jej aż przez 2 tygodnie ani tym bardziej nie powtarzać, ponieważ już kilka dni takiego żywienia może powodować efekty smacznie i zdrowo! Materiały promocyjne partnera Jajko na twardo to wygodna, kompaktowa przekąska, która dostarcza około 70 kcal i aż 6-7 g białka, a przy tym witaminy A i D, z grupy B, siarkę, żelazo, wapń, cynk i selen. Enrico Mantegazza/ stosowania diety jajecznej – ile można schudnąć?Dieta jajeczna to menu wysokobiałkowe, a jednocześnie bardzo niskowęglowodanowe. Taki jadłospis pomaga chudnąć w szybszym tempie niż diety o podobnej kaloryczności, ale innych proporcjach składników odżywczych. Tak dzieje się jednak tylko w początkowym okresie jej stosowania, bo długoterminowe skutki są zbliżone dla wszystkich rodzajów diet. Szybkie efekty to nie wszystko. Zwiększona podaż białka pomaga ograniczyć apetyt i spalanie tkanki mięśniowej razem z tłuszczową, a tym samym zapobiegać nadmiernym spadkom tempa przemiany materii. To jednak tylko teoria, bo dieta jest tak niskoenergetyczna, że z braku kalorii spalane są również białka, zamiast być wykorzystane w mięśniach. I tu dochodzimy do sedna: głównym powodem działania diety jajecznej jest ekstremalnie niska kaloryczność, która może nie przekraczać nawet 1000 kcal jajeczna pozwala początkowo stracić na wadze i choć przez pierwsze 4 dni efekty mogą nie być widoczne, już piątego dnia niektórzy obserwują spadek masy ciała wynoszący co najmniej 2 kg. Później może ubywać 0,25-0,5 kg co dwa dni, czyli przez 14 dni można stracić ok. 3,5 kg. To wcale nie tak dużo, zważywszy na czas trwania odchudzania i stosowany rygor, a wręcz dyskomfort na się również:Jak zmniejszyć apetyt? Skąd się bierze wzmożone łaknienie?Wpływ grejpfruta na organizm i interakcje z lekamiDieta jajeczna w opinii żywieniowcówDieta jajeczna jest skuteczna, ponieważ ograniczenie wyboru do kilku czy nawet kilkunastu produktów skutkuje drastycznym zmniejszeniem liczby przyjmowanych kalorii. W niemal każdej wersji zapewnia ona mniej niż 1000 kcal dziennie, podczas gdy według oficjalnych wytycznych nie powinno się stosować bez nadzoru lekarza diet o energetyczności niższej niż 1200 kcal dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn. Na dodatek jajeczne menu jest niezbilansowane, a więc niezdrowe. W przypadku ekstremalnej i grejpfrutowej diety jajecznej można wręcz mówić o ich szkodliwości dla zdrowia nawet przy krótkim stosowaniu. Przyczyną jest nie tylko niedostatek niezbędnych witamin i składników mineralnych, powodujący niedobory pokarmowe. Takie jadłospisy mają też niewiele antyoksydantów, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, stanem zapalnym i uszkodzeniami komórek, prowadzącymi do procesów powstawania nowotworów. Diety jajeczne zapewniają zdecydowanie za mało błonnika, który oprócz pełnienia funkcji antyoksydacyjnych pomaga też usuwać z organizmu toksyny oraz stanowi pożywkę dla korzystnej mikroflory jelitowej. Jest ona niezbędna dla zachowania odporności organizmu, niższej masy ciała i dobrej kondycji zagrożeniem dla zdrowia jest niedobór węglowodanów. Jeśli codzienna dieta zapewnia je w dawce mniejszej niż 100 g (a tak jest w przypadku bardziej rygorystycznych wersji diety jajecznej), sprzyja to powstawaniu w organizmie szkodliwych ciał ketonowych. Prowadzi to nie tylko do nagromadzenia związków kwasowych w organizmie, ale też obciąża nerki i wątrobę, mogąc wywoływać problemy z tymi narządami lub nasilać już istniejące również:Domowe sposoby na wzdęcia i gazy. Jak poradzić sobie z tą uciążliwą dolegliwością?Dieta bogata w błonnik pokarmowy. Jej jadłospis i wpływ na zdrowieW związku z licznymi brakami odżywczymi stosowaniu diety jajecznej towarzyszą zwykle nieprzyjemne objawy, takie jak odwodnienie, nasilone uczucie pragnienia, zmęczenie, ociężałość, bóle głowy, nudności, nieprzyjemna woń oddechu, kurcze mięśni, wzdęcia, zaburzenia trawienne. Zarówno niski poziom energii, jak i złe samopoczucie sprawiają, że uprawianie aktywności fizycznej podczas stosowania restrykcyjnej diety jajecznej przestaje być możliwe. Dodatkowo niektórzy mogą mieć trudności nie tylko z objawami ubocznymi, ale też w przestawieniu się na wysokobiałkową dietę, zwłaszcza z dużą ilością jest też nadmierna konsumpcja jajek. O ile dziś dozwolone jest jedzenie znacznie większej liczby niż kiedyś, wciąż jest to kilka-kilkanaście sztuk tygodniowo. Spożywanie co najmniej kilku jaj na dzień to jednak zdecydowanie za po co w diecie jajecznej są grejpfruty? Najprawdopodobniej wybrano je z tego względu, że zawierają najmniej cukru w porównaniu z większością innych owoców, a przy tym są źródłem witaminy C. Dziś wiemy, że pozwalają też dostarczyć nieco antyoksydacyjnych polifenoli do ubogiego odżywczo menu, a ponadto mają działanie stymulujące metabolizm. Zawierają też jednak gorzkie substancje, które w dużych ilościach mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i nie są wskazane podczas stosowania jakichkolwiek leków. Jest to powodem, dla którego grejpfrutów nie powinno się jeść codziennie – a na pewno na każdy posiłek. Dieta jajeczna jest restrykcyjna i trudna, a w zasadzie niemożliwa do utrzymania przez dłuższy czas, zwłaszcza gdy wywołuje skutki uboczne w postaci kiepskiego samopoczucia. Stosowanie jej jest wręcz gwarancją pojawienia się efektu jo-jo tuż po zakończeniu kuracji. Akcesoria kuchenne pomocne w każdej kuchni!Materiały promocyjne partnera Sprawdź również:Unikaj tych „bomb” cholesterolowych! Jedzenie ich grozi miażdżycąTe diety odchudzające są modne, ale wcale nie pomagają. Sprawdź, dlaczego Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:41 Witam na początek napisze cos o sobie .. mam 22 lat 167cm wzrostu i waze 95kg chce schudnąć do 70kg od dziś stosuje dietę jajeczna będę ją stosować 2 tygodnie później zwieksze ilość posiłków do 5 i pomidora zamienie na inne wazywa. Między czasie pije wode mineralna nie gazowaną około 2 litry dziennie. Zaczynajac się odchudzać miesiąc temu wazyłam 105 kg udało się zrzucić 10kg w 2tygodnie na głodówce ale wiadomo głodówki nie sa za dobre dla naszego zdrowia można je stosować w celu oczyszczenia organizmu i utracenia kilku kg dalsza część głodówki nie ma sensu mogło by się to zle skonczyc wiec teraz postanowiłam stosować tą diete : 2litry wody mineralnej nie gazowanej na cały dzien- śniadanie: 1 jajko 2 palsterki pomidora zielona herbata do picia-obiad: 2 jajka 4plasterki pomidora zielona herbata do picia-kolacja 1jajko 2plasterki pomidora zielona herbata do picia Jakie będą efekty?Mam nadzieje ze dobre Codziennie będę robic wpis ile kilogramów zrzuciłam Dołączył: 2012-07-07 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2492 13 sierpnia 2015, 15:44 Bez sensu jeść same jajka, ja bym proponowała Ci diete zróżnicowaną i dużo ruchu na początek nawet spacery czy marsze, rower coś takiego mniej wymagającego byleby się ruszać. Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:45 Oczywiście zrobie też zdjecie jak waze 95kg i później jak waze 70kg Czas na zrzucienie 25kg daje sobie 2 miesiące mysle ze będzie pozytywnie :] Dołączył: 2014-04-27 Miasto: Olej Kokosowy Liczba postów: 1120 13 sierpnia 2015, 15:46 trolll....nie odpisujcie Jej nawet maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:48 zroznicowana ZDROWA dieta, basen, kijki, spaceri i spadniesz z wagi bez obrzydzenia do jajek (mysle ze po 2tyg tej diety do konca zycia nie popatrzysz na jajka). Nie zaczynaj od glodowek bo spalisz sie na starcie i jojo murowane! maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:49 Oczywiście zrobie też zdjecie jak waze 95kg i później jak waze 70kg Czas na zrzucienie 25kg daje sobie 2 miesiące mysle ze będzie pozytywnie :] gratulacje 25kg w 2 mies ;) ciekawa jestem ile bedziesz na plusie po pol roku ;) maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:49 dubel Edytowany przez maq012 13 sierpnia 2015, 15:50 Veritaserum. 13 sierpnia 2015, 15:52 Wybij sobie z głowy wszystkie głodówki, diety kefirowe, jogurtowe, jajeczne, sreczne i zacznij się racjonalnie odżywiać. Ważysz prawie 100kg, odchudzanie to u Ciebie długi, żmudny proces, który trzeba przeprowadzić z głową, bo na takich wymysłach pociągniesz miesiąc czy dwa, waga stanie i będzie płacz ;). Oblicz swoje PPM i CPM, zapoznając się wcześniej ze znaczeniem tych skrótów i poczytaj ogólnie o zdrowym odżywianiu. Od siebie polecę artykuł na innym forum, wpiszesz w google "odchudzanie łopatologicznie" i znajdziesz bez problemu, wszystkie najważniejsze informacje w pigułce. Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:54 już raz zrzuciłam 26kilo po ciąży w 2 miesiace ale później 2 ciaza i kilogramy wróciły i około 2 lat wazyłam 105kilo teraz mam zamiar zrzucić 25kilo 10kg już za mna ja w siebie wierze i wiem ze schudnę a dla osób które krytykują i nie wierza będzie fotka przed i po :>" class="emoticon" alt= napisał(a)::>" src="// data-code= napisał(a)::>" unselectable="on"> Aco do tej diety to bardzo lubie jajka i ta diata nie może być stosowana więcej niż 2 tyg. to dieta na szybkie zrzucanie kilogramów jakie będą efekty zobzczycie sami :P sylwiafit91 13 sierpnia 2015, 15:55 Liczę na tą fotkę :D W celu uzyskania idealnej, wymarzonej sylwetki jesteśmy w stanie zdobyć się na wiele wyrzeczeń. Sporo osób przechodzi na różnego rodzaju diety, które często mają spowodować utratę zbędnych kilogramów. Na czym polega egg fast? Egg fast to jak nazwa wskazuje dieta opierająca się na jedzeniu głównie jajek, sera i masła. Jest popularna wśród osób, które chcą schudnąć w krótkim czasie, na przykład przed ważnym wydarzeniem w swoim życiu takim jak ślub czy wyjazd. To monodieta, która nie powinna być stosowana przez długi czas, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne. Opiera się na niewielkiej liczbie produktów w jadłospisie. Na dłuższą metę może prowadzić do niedoborów. Zaliczamy ją do diety ketogenicznej, czyli zwiększenia podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. W sklepie kupisz odżywki zawierające białka jaja, które są doskonałym źródłem albuminy - czyli wolnowchłanialnych protein. Jaja - wartości odżywcze Jaja kurze zawierają duże ilości białka oraz aminokwasy potrzebne do syntezy hormonów i regeneracji tkanek. Powinny być stosowane w diecie sportowca i każdej osoby aktywnej fizycznie. Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły organizmu. Jaja kurze są też cennym źródłem witamin. Dieta jajeczna - zasady: Należy jeść głównie jaja gotowane nie dłużej niż 10 minut (w przeciwnym razie tracą swoje cenne składniki odżywcze). Spożywaj 6 jajek dziennie, dzieląc je na 3 posiłki - dwa na śniadanie, dwa na obiad, dwa na kolację. Poza jajkami warto włączyć do diety świeże warzywa i niektóre owoce, takie jak grejpfruty i jabłka. Pij 3 litry płynów dziennie - postaw na wodę mineralną i zieloną herbatę. Mogą to też być napary ziołowe oraz słaba kawa. Unikaj soli i cukru, a także alkoholu, słodyczy i napojów gazowanych. Niedopuszczalne jest spożywanie produktów skrobiowych, takich jak ziemniaki, pieczywo, warzywa korzeniowe i kasze. Dieta jajeczna powinna być stosowana przez maksymalnie 2 tygodnie. (Wielu lekarzy i dietetyków zaleca ten sposób żywienia jedynie przez 3-5 dni). Raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na jedzenie ryb i drobiu w postaci ugotowanej, niesmażonej. Dozwolone są owoce i warzywa oraz tłuszcze, takie jak oliwa, olej, masło oraz niewielka ilość majonezu. Post egg fasting - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 grejpfrut, Obiad: 2 jaja ugotowane na twardo, sałatka warzywna z jabłka, marchewki, selera albo pomidorów, Kolacja: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 jabłko. Rodzaje diety jajecznej: Dieta jajeczno-grejpfrutowa - każdy posiłek poza jajkami powinien zawierać grejpfruta, Tradycyjna dieta jajeczna - polega na jedzeniu jajek, ale również innych źródeł białka (głównie zwierzęcych). Dodatkiem są niskokaloryczne warzywa, takie jak jarmuż, szpinak, sałata, pomidory, brokuł, Ekstremalna dieta jajeczna - polega na spożywaniu wyłącznie jajek i piciu wody. Dieta jajeczna - zalety: Szybka utrata zbędnych kilogramów - możesz stracić aż 5 kg w ciągu tygodnia. Jaja kurze są niedrogie i łatwo dostępne. Jaja szybko dają uczucie sytości i sprawiają, że nie masz potrzeby podjadania. Brak napadów głodu przez długi czas. Jajka są bardzo dobrym źródłem choliny, która jest wykorzystywana do budowy błon komórkowych i odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu cząsteczek sygnałowych. Czy można schudnąć, jedząc wyłącznie jaja? Jedno jajko ma około 70kcal i stanowi źródło pełnowartościowego białka. Jaja na długo zaspokajają apetyt i szybko dają uczucie sytości. Są bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K oraz magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta jajeczna przynosi błyskawiczne efekty. Zmiany możemy zaobserwować już po kilku dniach jej stosowania. Zasady danego sposobu żywienia zostały opracowane przez dietetyków z USA, których zdaniem jedząc wyłącznie jaja, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu 7 dni. Efekty zależne są od indywidualnych predyspozycji danej osoby, jej wytrwałości w trzymaniu się założeń i ilości spożywanych pokarmów. Jaja są wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe. Specjaliści uważają, że dzięki takiej diecie możemy schudnąć szybciej niż w przypadku diety o podobnej kaloryczności, która ma inne proporcje składników odżywczych. Ten sposób żywienia jest nazywany postem, ponieważ w niemal każdej wersji zapewnia około 1000kcal dziennie. Rzecz jasna, nie ma magicznego sposobu na utratę zbędnych kilogramów. Jeśli po zakończonej diecie wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych trudno spodziewać się trwałych zmian w sylwetce - z pewnością szybko pojawi się efekt jo-jo. Czy stosowanie egg fast jest zdrowe i bezpieczne? Oczywiście to, co sprawdzi się w przypadku jednej osoby, nie zawsze będzie dobre dla innej. Nie każdy lubi jaja. Poza tym taka dieta ketogenna może niekiedy spowodować bóle głowy, osłabienie organizmu czy problemy z koncentracją. Ostrożność muszą zachować osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu, chorobami układu krążenia i dolegliwościami wątroby. Nawet jeżeli powyższe przypadłości są Ci obce, dieta ketogeniczna opierająca się na spożywaniu jajek nie powinna być stosowana dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ może dojść do niedoborów witamin i składników mineralnych. Dodanie do jadłospisu grejpfrutów ma na celu uzupełnienie witaminy C. Poza tym owoce te zawierają najmniej cukru, regulują metabolizm i są źródeł antyoksydacyjnych polifenoli. Podsumowanie Czy dieta eggs fasting jest dla ciebie? Musisz ocenić samodzielnie lub w porozumieniu ze specjalistą. Jeśli jesteś wielbicielem jajek i nie dotyczą Cię powyższe przeciwwskazania, a chcesz schudnąć w krótkim czasie, warto rozważyć ten sposób żywienia. Nie spodziewaj się spektakularnych efektów na stałe, jeśli po zakończeniu diety chcesz wrócić do dawnych niezdrowych zwyczajów. Potraktuj to jako wstęp do zdrowego stylu życia i nie zapominaj, że najlepsze efekty daje połączenie właściwego żywienia z systematycznym wysiłkiem fizycznym. Klaudia Pieczykolan Czwartek, 12 listopada 2020 #1 Napisany 15 grudzień 2010 - 13:45 Dieta jajeczna ma już w terażniejszości sporo wariacji. Jednak ta główna wariacja nadal pozwala schudnąć najskuteczniej. Czy również jest to zdrowa dieta ? Ta kwestia podlega dyskusji. Napewno szybko można stracić kilogramy. Ceną za utratę wagi jest monotonia i żmuda spożywanych polega tu bowiem na jedzeniu wyłącznie jaj. Ugotowanych zazwyczaj na twardo. Na śniadanie, obiad jak również kolację. Przez kilka nawet do kilkunastu diety jajecznej: * codziennie trzeba zjeść te sześć jajek; * trzeba również wypijać około 3 litrów płynów dziennie ? wody mineralnej, herbatek ziołowych czy owocowych, słabej herbaty bądź kawy; * nie używać cukru ani soli; * dietę można wzbogacić warzywami; * wykluczamy produkty tłuste; * maksymalnie ograniczamy węglowodany. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:19 Dzieki diecie jajecznej schudłam 10 kilogramów w dość krótkim czasie jestem zadowolona i jak przybędzie mi troche kilogramów odrazu zastosuje ten rodzaj diety. o jajko same nie smakuje tak dobrze jak z kalafiorem gotowanym albo brokułami ;-)Polecam 0 Wróć do góry #3 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:29 Siemanko;) Jajko zawiera białko i buduje mase ciała. Ta dieta jajeczna może nadaje się i dla mnie. Biore suplementy diety i chodze na siłownie. Chce jak najszybciej wybudować sobie mięśnie i stracić kilogramy ,bo robi mi sie już prosze przykładowy jadłospis do diety. Dzięki z góry. 0 Wróć do góry #4 Napisany 15 grudzień 2010 - 14:41 Hej. Podam Ci jadłospis na dwa dni diety jajecznej i postępuj w układaniu menu podobnie jak w przypadku tych dwóch 1:Śniadanie: 2-3 jajka na twardo, jeden grejpfrutObiad: 2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera)Kolacja: 2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańczaPrzykład 2:Śniadanie: 2 jajka na twardo, pół grejpfrutaObiad: 2 jajka na twardo, sałatka z sałaty i pomidorów, kawałek melonaKolacja: 2 jajka na twardo, warzywa gotowane na parze 0 Wróć do góry #5 Napisany 15 grudzień 2010 - 15:23 Ja natomiast dowiedziałam się, że dieta jajeczna mocno ogranicza węglowodany, dostarcza zaś dużo białka ? schudnąć można dość szybko i sporo. Nawet jakieś 5 kg w kilka dni. Duże ilości jajek dostarczają niestety także sporo cholesterolu, ten może sprawiać wiele problemów zwłaszcza osobom, które już mają zbyt wysoki jego poziom. 0 Wróć do góry

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum